12 loại thực phẩm ăn nhiều mà không lo béo
Có những loại thực phẩm giàu dinh dưỡng, xoa dịu nhanh chóng cảm giác đói nhưng rất ít calo, thậm chí còn không chứa calo. Đây có thể là những thực phẩm đáng tin cậy cho những cô nàng muốn giảm cân mà chưa kiểm soát được cảm giác thèm ăn.
1. Nấm
Nấm
có chứa nhiều vitamin D và nguyên tố vi lượng selen giúp giải tỏa căng
thẳng và dễ ngủ. Nấm còn tạo cảm giác nhanh no, chứa ít chất béo và gần
như không chứa calo trừ khi bạn ăn kèm với kem hoặc pho mát.
2. Dưa chuột
Dưa
chuột là loại trái cây có hàm lượng nước rất cao. Đó là lý do tại sao
ăn dưa chuột lại nhanh có cảm giác no. Tuy nhiên, loại quả này còn chứa
nhiều chất dinh dưỡng như Vitamin K và Kali.
3. Măng tây
Măng
tây không chứa calo mà còn rất ngon và tốt cho sức khỏe. Loại rau xanh
này còn là nguồn cung cấp vitamin A và folate- một loại a-xít amin rất
quan trọng cho cơ thể.
4. Dưa hấu
Dưa
hấu có chứa nhiều nước (90% trọng lượng). Nó có thể xoa dịu cơn đói
nhanh chóng nhưng không làm mở rộng vòng eo của bạn. Dưa hấu còn chứa
arginine, một loại a-xít amin có chức năng giải độc.
5. Tảo bẹ
Tảo
bẹ là một loại rau biển gần như không chứa calo và giàu vitamin K. Nó
cũng sẽ cung cấp chất xơ cần thiết giúp nhanh no và cải thiện hệ thống
tiêu hóa.
6. Cà chua
Cà
chua rất giàu lycopene và chất chống oxy hóa. Loại quả này cũng chứa
nhiều nước và chất xơ để giải độc tố và loại bỏ mỡ thừa, cholesterol xấu
giúp giảm cân. Những món salad trong bữa ăn hoặc nước ép cà chua sẽ
giúp chị em có thân hình quyến rũ hơn.
7. Cần tây
Cần
tây giòn, ngon và không chứa calo, nhiều vitamin K. Ngoài ra, cần tây
cũng có hàm lượng nước cao vì vậy cũng có tác dụng làm tăng cảm giác no.
8. Súp lơ
Súp
lơ là một siêu thực phẩm vì nó rất giàu chất chống oxy hóa và chất xơ.
Loại rau xanh này hầu như không có calo nhưng cung cấp cho bạn một bữa
ăn thực sự ngon và giàu dinh dưỡng.
9. Các loại quả có múi
Loại
quả có múi như cam, chanh, quýt chứa nhiều Vitamin C và a-xít folic và
còn có thể cung cấp chất xơ cũng như chất chống oxy hóa mà không nạp
thêm calo giúp bạn nhanh giảm cân.
10. Ớt chuông
Ớt
chuông là nguồn cung cấp chất chống oxy hóa và vitamin C. Tuy có chứa
một khối lượng khổng lồ các chất dinh dưỡng cho cơ thể nhưng lại không
ảnh hưởng đến lượng calo dung nạp cho cơ thể. Chính vì vậy, đây cũng là
một loại thực phẩm giúp giảm cân.
11. Bí ngô
Bí
ngô là một loại quả có chứa hàm lượng nước cao cũng như rất nhiều các
loại vitamin và chất dinh dưỡng. Tuy nhiên, bí ngô có chứa lượng calo
thấp và là thực phẩm giúp làm mát cơ thể trong mùa hè oi nóng.
12. Các loại rau lá xanh
Các
loại rau lá xanh như rau bina, mù tạc, cải xoăn rất giàu vitamin K và
chất xơ. Ăn nhiều rau xanh chỉ giúp bạn nhanh no và có làn da đẹp và
chắc chắn không ảnh hưởng đến vòng eo của bạn.
An Nhiên
Theo Boldsky
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét